【行知.守护】护“心”战“疫”——给家长、孩子的一封信

2020-02-08 10:55
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亲爱的家长和行知贝贝们:

大家好!时值2020新春之际,新型冠状病毒感染肺炎疫情爆发,疫情来袭,形势严峻。本次疫情属于重大社会应激事件,突如其来的疫情,在损害人们身体健康的同时,也对人们带来了各种心理冲击。在这场人类与病毒的对抗中,学校高度重视学生、家长的身心健康。虽然延迟但我们不延学,为了帮助学生、家长增强面对疫情时心理的耐受力与调适性,提高大家的心理免疫力,做好疫情防控期间的心理支持与关护,我们将在接下来的一段时间里通过网络发送系列守护心理健康的关护文章,请您和孩子一起认真阅读,文章中有一些调节心理的好方法您和您的孩子也可以一起试一试,我们还将有一些心理能量加油任务等你完成哦。

(以下内容参考于多个专业团队的专业意见及建议)

面对疫情,我们可能会出现一些身心反应。比如害怕自己或家人被感染,担心疫情难以控制,担心就医困难、物资短缺等;身体头出现晕、胸闷、食欲不振、不舒服等;出现恐慌、害怕、担心、焦虑等情绪,情绪波动较大等;频繁刷屏查阅疫情的相关信息,反复过度清洗消毒、测量体温,注意力无法集中、坐立不安等。


当然不同年龄段的孩子面对疫情的反应会有所不同。

小学低段的孩子

情绪表现:因为还不知道病毒是什么,所以他们通常不会感到太恐惧,他们的情绪多是无聊和不能出去玩的愤怒。

内心信念:“你答应我了要出去玩,你就要陪我出去玩,你取消行程,就是你不守信用。”

内在需求:联结感

家长对策:帮助孩子与世界建立联结。借助绘本讲解外面正在发生的事情,积极的创造亲子地板游戏,寻找补偿行为。

小学中、高段的孩子

情绪表现:多是恐惧(因为他们更能理解从电视上或互联网上看到的危险,或者是无意中听到父母谈论的可怕的事情。他们会去追踪检验当下的危险有没有可能发生在自己的身上。)

内心信念:病毒是可怕的,可能会传染我和我的家长,而我们被传染了会死。

内在需求:安全感

家长对策:提供耐心的解释,额外的安全和保护。为他们准备必备的防护物品,然后为他们讲解使用的方法和使用后的功效。把孩子抱在怀里安慰。身体的接触更容易唤醒孩子对亲子关系的依恋与安全感。


如果您和家人出现上述反应,两周左右均属正常范围,允许本能的警觉状态,接纳当下的焦虑状态,相信没有一个冬天不可逾越,没有一场战争无法战胜。

当然如果您或身边的人有以下所有症状,并持续超过2周以上,可以寻求专业机构的支持。

1.难以入睡或易惊醒,持续的睡眠质量差;

2.较长时间感觉惊恐不安,失去安全感;

3.对自己或是其他任何人失去信心;

4.感觉无助、感觉空虚、情绪持续低落;

5.感觉自己变得迟钝及麻木;

6.感觉自己不想和他人交流,变得内向,感觉非常孤独。

成都市心理援助热线

四川大学华西医院心理卫生中心

028-85422114(新型冠状病毒咨询,按4)

时间:

9:00——21:00

成都市第四人民医院

028-87577510

028-27340800

028-83709084

18008051331

18980554808

时间:

24小时

 加缪说:归根结底,太阳还是温暖着我们的身骨。真正的救赎,不是厮杀后的胜利,而是在苦难中,找到生的力量和心的安宁。愿大家面对新型冠状病毒肺炎的无序焦虑和担心变得有序,回归理性,保持身心健康!

图文:网络